Tips en artikelen
Elke week schrijven wij een gratis tip of artikel met de nieuwste inzichten, onderzoeken en praktische adviezen op het gebied van vitaliteit en gezondheid. Dit helpt u om geïnspireerd te raken en bewustwording te creëren rondom welzijn en gezondheid voor uw medewerkers.
Meld u aan en ontvang wekelijks waardevolle kennis die u direct binnen uw organisatie kunt inzetten.
Wilt u deze informatie intern delen? Dat kan! Onze tips mogen op uw intranet worden gepubliceerd, mits u hierbij een link naar onze website als bronvermelding opneemt. U kunt hiervoor onderstaande overnemen.
Bron: MyDailyLifestyle
Is wandelen genoeg voor sterke botten?
Wandelen is gezond, maar niet elke vorm van beweging prikkelt je botten even sterk. Wat hebben je botten eigenlijk nodig…
Afvallen lukt niet? Kijk verder dan je weegschaal
Soms zegt je gewicht niet het hele verhaal. Je bloedsuiker en triglyceriden kunnen je iets vertellen over je metabole ge…
Laat eten, slecht slapen?
“Na 20.00 uur moet je niet meer eten” hoor je vaak. Maar voor je slaap blijkt niet alleen het tijdstip belangrijk: ook wat…
Kan natuur helpen tegen stress?
Even naar buiten lijkt simpel, maar tijd in de natuur kan invloed hebben op stress, somberheid en mentale rust. Hoe werkt…
Bewerkt of onbewerkt: wat zegt dat echt?
Onbewerkt klinkt gezond en ultra-bewerkt juist ongezond. Maar zo simpel is het niet. Kijk vooral naar wat een product je…
Langer leven, maar ook langer gezond?
We worden steeds ouder. Maar hoeveel van die extra jaren voelen we ons ook echt gezond? Dat verschil wordt steeds belang…
Meer stappen, betere nachtrust?
Meer lopen is goed voor je lichaam, maar ook voor je slaap. Nieuw onderzoek laat zien dat dagelijkse stappen hierbij een…
Waarom ‘minder’ zoveel weerstand kan oproepen
Waarom roept ‘minder vlees’, ‘minder alcohol’ of ‘meer plantaardig’ soms direct irritatie op? Daar zit verrassend veel psychologie…
Eiwitrijk: gezond of vooral slimme marketing?
‘Protein’, ‘eiwitrijk’ en ‘bron van eiwitten’ staan steeds vaker op verpakkingen. Maar wat zeggen deze claims eigenlijk over…
Je hart klopt niet als een klok
Je smartwatch of Healthy Selfie meet je HRV. Dat getal kan iets vertellen over stress en herstel, maar één meting zegt lang…
Geef je stofwisseling een zetje: sta vaker op
Je sport misschien een paar keer per week, maar wat gebeurt er met je stofwisseling als je de rest van de dag vooral zit?…
Waarom minimaal 250 gram groente?
Waarom luidt het advies niet gewoon 250 gram groente, maar mínimaal 250 gram? Daar zit een belangrijke reden achter!
Fit op vakantie? Vergeet onderweg niet te bewegen
Een lange autorit of vliegreis hoort voor veel mensen bij de zomervakantie. Met een paar simpele gewoontes kom je fitter…
Kun je de calorieën op je sporthorloge vertrouwen?
Sporthorloges laten precies zien hoeveel calorieën je hebt verbrand. Maar hoe nauwkeurig zijn die cijfers eigenlijk? En kun…
Verborgen suikers: ze zitten op meer plekken dan je denkt
Bij suiker denken we vaak aan frisdrank, koek en snoep. Maar ook producten zoals hummus, kipfilet en pastasaus kunnen toegevoegde…
Is 8 uur slaap echt nodig?
We horen vaak dat 8 uur slaap ideaal is. Nieuw onderzoek onder bijna een half miljoen mensen laat zien dat de optimale slaapduur…
Kurkuma: gezond wondermiddel of slimme marketing?
Kurkuma wordt vaak gepresenteerd als een superfood dat ontstekingen remt, gewrichten beschermt en zelfs ziektes kan voorkomen.…
Sterker zonder sportschool
Waar vroeger vooral wandelen werd geadviseerd, wijzen artsen nu ook steeds vaker op het belang van krachttraining.
Slaapstress door je smartwatch?
Je voelt je uitgerust, tot je horloge zegt dat je slecht hebt geslapen. Huh?! Steeds meer mensen raken gestrest door hun…
Bottenbouillon: gezond of vooral hype?
Bottenbouillon wordt vaak aangeprezen als wondermiddel voor je huid, gewrichten en darmen. Maar hoe gezond is het eigenlijk…
Te veel sporten: wanneer is het niet meer gezond?
Bewegen is gezond. Maar kan te veel sporten juist nadelen hebben? Voor fanatieke sporters is dat een vraag die steeds vaker…
Leef je in twee tijden? Dit is sociale jetlag
Slaap je doordeweeks anders dan in het weekend? Dan kun je last hebben van een sociale jetlag. Dat kan meer invloed hebben…
De nieuwe schijf van vijf
De Schijf van Vijf is vernieuwd. Wat betekent dat voor jou? En hoe kun je deze richtlijnen gebruiken om gezonder te eten…
Slecht slapen? Dit doet het met je eetlust
Na een korte of onrustige nacht heb je vaak meer trek. Dat is geen toeval. Slecht slapen beïnvloedt je brein, hormonen en…
Hoeveel eieren kun je eigenlijk eten?
Eieren zijn voedzaam en populair. Maar hoe zit het met cholesterol? En hoeveel kun je er eten zonder dat het ten koste gaat…
Veel zweten tijdens sporten: goed teken of niet?
Veel zweten tijdens het sporten voelt als hard werken. Maar betekent het ook dat je effectief traint of vet verbrandt? Dat…
Je gedachten sturen je energie
Wat je denkt, heeft meer invloed op je energie dan je misschien denkt. Negatieve gedachten kunnen je leeg trekken, zonder…
Waarom afvallen zo moeilijk is (en medicatie soms helpt)
Afvallen lijkt simpel, maar je lichaam werkt vaak tegen. Gewichtsverliesmedicatie kan helpen, maar inzicht in je lichaam…
Hoe vers is vis uit de supermarkt nu eigenlijk?
Veel mensen denken dat vis uit het versvak echt vers is. Maar klopt dat wel? Het verschil met de visboer en diepvriesvis…
Minder in bed, beter slapen
Lig je ’s nachts lang wakker? Met slaaprestrictie kun je je slaap opnieuw trainen en weer dieper en rustiger slapen.
Zit goed, rijd beter: ergonomisch zitten achter het stuur
Met een juiste houding in de auto voorkom je pijn, vermoeidheid en stress. Dat begint met een paar simpele aanpassingen.
Raw doggen, je telefoon even laten liggen
Leg je telefoon even weg en merk hoe een paar minuten offline je rust, focus en mentale helderheid kunnen geven.
Zout in je ochtendwater gezondheid of hype
Water met Keltisch of Himalayazout vóór je ontbijt: een gezonde start of vooral slimme marketing?
Sterk in je hoofd waarom krachttraining ook mentaal werkt
Krachttraining doet meer dan alleen spieren opbouwen! Het kan je stemming verbeteren, stress verminderen en je zelfvertrouwen…
Je biologische klok als beste maatje
Werk en slaap in balans met je biologische klok. Zo helpt een chronorooster jouw gezondheid.
Dry January: een maand zonder alcohol, een stap tegen kanker
Dry January is meer dan een 'challenge'. Minder alcohol verlaagt je risico op kanker. Dit is wat alcohol in je lichaam doet…
De invloed van voeding op je dagelijks humeur
Wat je eet heeft meer invloed op je gevoel dan je denkt. Met slimme voeding kun je je humeur stabieler en energieker houden…
Altijd moe? Waarom echte rust je meer energie geeft dan nog harder je best doen
Voel je je vaak leeg en futloos? Diepe rust helpt je lichaam herstellen, verlaagt stress en kan je energie op een verrassend…
Sporthorloges: handig hulpmiddel of schijnzekerheid?
In het nieuwe jaar starten veel mensen met sporten en tracken alles met een horloge. Maar hoe betrouwbaar zijn wearables…
Nieuwe eiwitrichtlijnen: slimmer eten voor jou én de planeet
De Gezondheidsraad vernieuwt de richtlijnen voor eiwitbronnen. Meer plantaardig, minder vlees beter voor je gezondheid én…
Spiermassa opbouwen? Heb geduld en realistische doelen
Veel mensen starten in het nieuwe jaar met de sportschool. Belangrijk: groei gaat langzaam. Met realistische verwachtingen…
Geniet & blijf gezond: zo overleef je kerst en oud & nieuw
Kerst & Oud en Nieuw betekenen lekkers en gezelligheid. Met slimme keuzes en vaste routines kun je toch gezond blijven eten…
Beweeg je darmen sterk: hoe beweging je darmbacteriën helpt
Beweging doet meer dan je spieren onderhouden: het stimuleert je darmbacteriën, versterkt je buikgevoel én helpt je gezondheid…
Ademhaling: rust in je hoofd, slaap in je lijf
Eenvoudige ademhalingsoefeningen kunnen stress verlagen, je slaapkwaliteit verbeteren en hebben echte voordelen voor lichaam…
Plantaardig eten: gezond, maar kies slim
Meer plantaardig eten is goed voor je gezondheid en milieu. Maar ook plantaardige producten kunnen sterk bewerkt zijn en…
Beweeg onderweg: fit blijven tijdens het rijden
Lang zitten achter het stuur vergt zijn tol. Met een paar simpele bewegingen blijf je fitter, wakker en voorkom je rug- en…
Natuurlijk of synthetisch? Wat is beter voor je gezondheid
Natuurlijk klinkt beter, maar is dat ook zo als het om vitamines gaat? Ontdek welke vorm werkt voor jouw lichaam.
Even bewegen tussendoor: micro-pauzes die je werkdag lichter maken
Korte pauzes & mini-beweging zorgen dat je fitter én blijer aan het werk blijft. Kleine stapjes, groot verschil!
Stop eetdrammen: hoe je zelf weer de baas wordt over wat je eet
Je denkt dat je zelf kiest wat je eet. Maar klopt dat wel? Let maar eens op: overal om je heen word je verleid tot ongezond…
Slaap je beter met mondtape? Dit moet je weten voordat je het probeert
Steeds meer mensen plakken hun mond dicht voor het slapengaan. Dit zou helpen tegen snurken en een droge mond. Klinkt interessant,…
Sterke spieren? Kwaliteit telt meer dan omvang!
Grote spieren lijken indrukwekkend, maar echte kracht zit vanbinnen. Ontdek waarom spierkwaliteit belangrijker is dan spiermassa…
Gezond eten met weinig geld: lastig, maar mogelijk
Gezond eten met weinig geld is een uitdaging. Met slimme keuzes en kleine stappen kan het tóch.
Houd je brein scherp: zo gebruik je AI zonder lui te worden
AI maakt ons sneller, maar niet altijd slimmer. Ontdek hoe je ChatGPT slim inzet zonder dat je brein lui wordt.
Minder stress door geldzorgen: dit helpt écht!
Het is de Week van de Vitaliteit! Vitaliteit gaat niet alleen over wat je eet of hoe je beweegt, maar ook over rust in je…
Vier de dag van de diëtist
Op 19 september is het de Dag van de Diëtist! Ontdek hoe kleine voedingskeuzes je werkdag energieker en productiever kunnen…
Gewichtsverliesmedicatie: een steuntje in de rug naar een gezonder leven
Als afvallen steeds niet lukt, kan gewichtsverliesmedicatie samen met begeleiding van een arts en diëtist wél verschil m…
Zet jezelf in beweging: minder zitten, meer gezondheid
Langdurig zitten is slecht voor je gezondheid. Ontdek hoe een zit-sta bureau en kleine werkplekinterventies je helpen actiever…
Voed je brein: eten voor scherpte en focus
Geef je hersenen brandstof met het BrAiN-voedingspatroon: slim eten voor een scherp geheugen, goede concentratie en een fitte…
Supermarktoorlog: zo houd je het overzicht én je portemonnee intact
De supermarkt is een valkuil vol verleiding. Deze op feiten gebaseerde gids helpt je bewuste keuzes maken en slimmer boodschappen…
Mindful cooling: zo blijf je fris én rustig in de hitte
Last van zomerse hitte? Een mindful cooling-oefening helpt je lichaam én geest afkoelen. Ontspan, adem diep in en voel de…
Waarom small group training wél werkt (en de sportschool vaak niet)
Sport je vaak alleen en haak je snel af? Small group training houdt je gemotiveerd, maakt sporten leuk én je ziet sneller…
Genieten én gezond blijven op vakantie? Zo doe je dat!
Vakantie is genieten, maar ook hét moment waarop je makkelijk ongezonder eet. Met deze simpele tips blijf je fit én geniet…
Hydrateren als een pro: dit drinken sporters echt
Tijdens het sporten verlies je niet alleen vocht, maar ook elektrolyten. Wat zijn dat precies en wanneer is water niet meer…
Sporten op een lege maag: slim of zinloos?
Nuchter sporten, oftewel trainen zonder ontbijt: goed voor vetverbranding of juist slecht voor je spieren? Lees hier de voor-…
Duik in de kou: verrassend goed voor je lijf
Een ijsbad kan je fitter maken, je herstel bevorderen en je humeur verbeteren – simpel, opvallend en verrassend krachtig…
Hoe zit jij erbij? Verbeter je werkhouding vandaag nog!
Op 1 juli is het de Dag van de Houding. Een goed moment om stil te staan bij hoe jij zit en wat dat doet met je lijf, energie…
Wandelen met gewicht: dé simpele sporttrend die werkt
Rucking is wandelen met een rugzak vol gewicht. Simpel, goedkoop en goed voor je lijf. Ontdek waarom dit dé nieuwe beweegtrend…
Druk met de kids? Zo eet je toch voedzaam als jonge ouder!
Weet je niet meer welke gezonde en voedzame maaltijden je voor jezelf en het gezin kan bereiden, omdat het leven als jonge…
Een gezond leven begint bij je hoofd
Je lijf gezond houden? Vergeet dan je hoofd niet. Je mentale gezondheid kan je verbeteren met een paar simpele oefeninge…
Vitaminepillen: nodig of overbodig?
Veel mensen slikken vitaminepillen, maar zijn ze echt nodig? Ontdek wanneer het slikken van vitamines zinvol is.
Doomscrollen: waarom het je slechter laat voelen
Blijf je maar scrollen door negatief nieuws? Dat heet doomscrollen, en het maakt je onrustig. Zo stop je ermee.
Fiets naar je werkdag - Trap jezelf gezond!
Een kleine moeite, groot verschil: fietsen helpt bij afvallen en is goed voor je lijf én je hoofd.
Superfoods: chiazaad en lijnzaad
Missschien heb je er wel eens van gehoord, chiazaad en lijnzaad. Deze kleine zaadjes worden ook wel superfoods genoemd. Maar…
Zo maak je je Paasbrunch gezond én lekker!
Pasen draait om gezelligheid en lekker eten. Met een paar slimme keuzes maak je je brunch feestelijk en gezond – zonder in…
Werken tijdens de overgang
De overgang is iets waar elke vrouw mee te maken krijgt en deze verandering van je hormonen zorgt voor veel klachten. Maar…
Waarom slaaptekort en nachtdiensten je ziek kunnen maken
Veel mensen werken ’s nachts of hebben onregelmatige werktijden. Dit kan een grote invloed hebben op je gezondheid, vooral…
Nieuwe gewoontes kan jij vandaag nog aanleren
Wil je jouw leven veranderen? Grote, radicale beslissingen leiden zelden tot blijvende verandering. De sleutel zit in kleine,…
Vervang je keukenzout door kaliumzout
Nederlanders eten gemiddeld dubbel de aanbevolen hoeveelheid zout. Terwijl verminderde zoutinname samenhangt met een lager…
Hoe maakt sporten je mentaal fit?
Gemiddeld 15 tot 20 jaar meer levensverwachting, dat is wat je kan verwachten als je een goede mentale gezondheid hebt. Maar…
Hoe nieuwsgierig ben jij nog?
Als kind stelde je honderden vragen per dag. Maar wanneer heb jij voor het laatst écht iets met oprechte nieuwsgierigheid…
Rode curry: een heerlijke smaakexplosie
Een lekker, gezond en makkelijk recept, wat je ook nog eens makkelijk kan mealpreppen. Ook vegetarisch of veganistisch m…
Wat doet stress met jou?
Iedereen ervaart dagelijks stress. Een duidelijke definitie is er niet, want voor iedereen betekent stress iets anders. Lichaam…
2 stuks fruit, 250 gram groenten, haal jij het wel?
Gemiddeld genomen eten we in Nederland veel te weinig groenten en fruit. Hoe zorg je ervoor dat jij wél de aanbeveling h…
Is vitamine D een wondermiddel?
Ben je neerslachtig in de winter, dan heb je vast wel eens de tip gekregen: ‘slik vitamine D, daar knap je van op!’ Maar…
Waarom meer bewegen een goed voornemen is
Die lunchwandeling, een stukje hardlopen, de fiets naar werk. Waar is dat nou goed voor? Nou voor heel veel verschillende…
Vier sleutels voor duurzaam geluk
We hebben allemaal onzichtbare behoeften en verwachtingen, waarvan we ons grotendeels onbewust zijn! Dit noem je afhankelijkheden.…
Een gezond tussendoortje; wat kies je dan?
Een Snelle Jelle misschien? Alleen is die met 5 suikerklontjes toch echt een sugar daddy 😉. Verder heeft het ook weinig op…
2025: Gezonder eten! 10 gezonde voedingsmiddelen die in je voorraadkast moeten staan!
Het maken van gezondere eetkeuzes kan anno 2025 behoorlijk lastig zijn. Om je gezondere eetvoornemens een handje te helpen,…
Feest zonder kater
De feestdagen staan voor gezelligheid, lekker eten, en vaak ook een glaasje wijn of champagne. Helemaal alcoholvrij door…
Feestdagen zonder spijt: bewust genieten
‘Decembermaand, feestmaand’: daar hoor lekker eten bij, toch? Het is verleidelijk om alle gezonde gewoontes los te laten…
Plantaardig of dierlijke zuivel: een keuzehulp
In de supermarkten duiken naast de gewone zuivel steeds meer plantaardige alternatieven op: haverdrink, kokosyoghurt, plantaardige…
Zo wapen je je tegen ongezonde keuzes
We worden dagelijks overspoeld met marketing die ons probeert te verleiden tot het kopen van ongezonde producten. Bekijk…
Grip op Griep
De eerste sneeuw is gevallen, er is minder zon en het is af en toe flink guur. Het aantal ziekmeldingen neemt ook weer toe…
“Schrok je eten niet naar binnen” – Waarom je moeder gelijk had
Kreeg jij vroeger ook altijd te horen dat je niet zo snel moest eten? Misschien voelde dat toen als onnodig gezeur, maar…
Hoe krijg ik een betere conditie?
Merk je dat je wel erg snel buiten adem bent bij een trap op lopen of een kort sprintje naar de trein? Een goede conditie…
Voorkom een winterdip
De wintertijd is vorige week ingegaan. Heb je al kunnen wennen aan de kortere dagen? De herfst en winter kunnen een flinke…
Ultrabewerkt voedsel: wat zit er in je eten?
Eet je regelmatig krokante muesli, magnetronmaaltijd of een voorverpakte mueslireep? Deze populaire producten lijken voedzaam,…
Tem je telefoon
Hoeveel schermtijd heb jij er vandaag al op zitten? Van snel even scrollen op social media tot het checken van e-mails, we…
Het effect van sporten op je buikvet
Wist je dat niet alleen je spieren, maar ook je vetweefsel gezonder wordt door regelmatig te sporten? Een recente studie…
Wordt mentaal fit
10 oktober is het 'World Mental Health Day'. Stressvolle werkmomenten, de constante druk om te presteren, of simpelweg de…
Je spieren: use it, or lose it!
If you don't use it, you are going to lose it! Deze kreet al eens gehoord? Dat is zeker het geval bij je spierkracht. Al…
Denk jezelf gezond
Waarom lukt het sommige mensen makkelijker om gezonder te leven dan anderen? Een belangrijke factor hierbij is je mindset:…
Van Niets naar Iets – Hoe je gemotiveerd blijft om te sporten
Je weet dat sporten goed voor je is, maar toch voelt het vaak als een hele uitdaging om daadwerkelijk te beginnen. Je hebt…
Je bloedsuikerspiegel in balans
Je bloedsuikerspiegel speelt een grote rol in hoe je je voelt gedurende de dag. Maar wat gebeurt er precies met je bloedsuikerspiegel…
Waarom de een veel eet en slank blijft en de ander snel aankomt
Heb je ooit gemerkt dat sommige mensen veel lijken te eten zonder aan te komen, terwijl anderen snel gewicht toenemen, zelfs…
Hoeveel bewegen is optimaal?
Beweging is een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Als het een medicijn zou zijn, zou het worden gezien…
Is volkoren wel echt volkoren?
Je bent boodschappen aan het doen en loopt langs het schap met crackers: meergranen, waldkorn, volkoren…. Je kiest voor het…
Zomer: Laad op voor het komende jaar
De zomervakantie biedt je een ideale gelegenheid om niet alleen te ontspannen, maar ook om te reflecteren. Waar sta je? Hoe…
Regie op je hormonen pakken door voeding
Hormonen: je kunt ze de schuld geven van je chagrijnige humeur of het vet dat blijft plakken op je heupen. Zijn de hormonen…
Stay hydrated!
De zon! Wat hebben we er naar uitgekeken en wat heerlijk om de warmte op je huid te voelen! Zomerse warmte maakt wel dat…
Wat je moet weten over ‘visceraal vet’ en wat je er tegen kunt doen
Misschien heb je bij een health check of sportschool je vetpercentage laten meten. Bij zo’n meting wordt er doorgaans verschil…
Gezond de zomer door: tips voor je vakantie
De zomer is een tijd van ontspanning en genieten, maar brengt ook ongezonde verleiding met zich mee. Toch kun je met een…
Voorkom blessureleed
Sporten is geweldig voor je gezondheid, maar het brengt ook het risico op blessures met zich mee. Of je nu een doorgewinterde…
Zomerse warmte en slaap: hoe blijf je koel en uitgerust?
Nu eindelijk de zomerse temperaturen ons land hebben bereikt ligt er ook een nadeel op de loer; warme nachten kunnen je nachtrust…
Vers of vriezer?
Sta je in de supermarkt en weet je niet of je voor verse of diepvries groenten en fruit moet gaan? Laten we kijken wat de…
Goed eten om goed te slapen
Wat je eet en wanneer je eet kan invloed hebben op je slaapkwaliteit. Deze week geven we je praktische tips om je eetpatroon…
Zo voorkom je pre-vakantiestress!
De periode vlak voor de zomervakantie kan behoorlijk stressvol zijn. Met allerlei afsluitende (school)activiteiten, deadlines…
Zo maak je goede gewoontes makkelijker!
Ben je bezig met gezonder leven en wil je nieuwe, gezonde gewoontes inslijten? Dan is deze tip voor jou! Gewoontes vormen…
Na het eten: wandelen!
Schuif je van de eettafel ’s avonds het liefst gelijk door naar de bank? Wat als ik je vertel dat een wandeling juist op…
Een vriendschap is gezond
Werk, sport, huishouden, gezin... Komt een (te) volle agenda jou ook bekend voor? Door ‘druk, druk, druk’ kan er soms weinig…
Periodiek vasten: wel of niet gezond?
'Periodiek vasten van 8 uur gekoppeld aan een 91% hoger risico op hart- en vaatziekten’ kopte de Amerikaanse hartstichting…
Investeer nu!
Oud worden willen we allemaal, maar oud zijn? Minder graag. Waarom? Omdat het spreekwoord ‘ouderdom komt met gebreken’ vaak…
Waarom zou je biologisch kopen?
Een groen vierkantje met sterren die samen een blaadje vormen… Ik heb het over één van de vele keurmerken die op voedselverpakkingen…
Slapend slank worden
Slaap jij gemiddeld tussen de 7-9 uur? Voor sommigen is het een uitdaging door onregelmatige diensten of omdat je gewoon…
De plussen en minnen van eiwitpoeders
Het feit dat eiwitten noodzakelijk zijn voor het onderhoud, herstel en groei van spieren is inmiddels bij veel mensen doorgedrongen.…
Waarom zou je balansoefeningen doen?
Als we fitter willen worden, wordt vaak de nadruk gelegd op cardio- en krachttraining. Hierbij wordt een belangrijke categorie…
Voorkom overeten: hoe houd je maat?
Wil je gezond leven of afvallen dan is het belangrijk niet té veel te eten. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe krijg…
Schermen de baas: wel de lusten niet de lasten
Vraagje: hoeveel tijd zit jij naar een scherm te kijken per dag? Je laptop, telefoon, tv… Of het nu gaat om werk, sociaal…
Adem in, adem uit: Stress te lijf
Ademcoaches, ademhalingsoefeningen, ademsessies… waarom krijgt ademhalen, iets wat je al heel je leven, zo’n 20.000 keer…
Lief voor je buik: zo stimuleer je een goede spijsvertering
Je spijsvertering is de stille kracht achter je algehele gezondheid: een complex en nauwgezet systeem dat voedingsstoffen…
Aan je bureaustoel geplakt? Zo kom je op kantoor in beweging!
Heb je een zittend beroep en merk je dat je aan het eind van de werkdag wat stram uit je stoel stapt omdat je lang in dezelfde…
HALT! Afvallen? Sta hier dan even bij stil!
Heb je honger? Heb je goed geslapen? Merk je dat je het moeilijk vindt om iets los te laten dat je recent boos heeft gemaakt?…
Vlees, vlees en nog eens vlees!
In Nederland lijkt een hoge vleesconsumptie diepgeworteld in onze eetgewoonten. Zelfs in een tijd waarin het bewustzijn over…
Dress to impress
De kleding die je draagt heeft niet alleen invloed op hoe anderen je waarnemen, maar ook op je eigen humeur, gevoel en prestaties.…
Misleiding op verpakkingen van eiwitrijke producten
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) heeft de beweringen over eiwitrijke producten onderzocht. Het resultaat…
De week van snoep goed
Deze week is het de 4e editie van ‘Week van snoep goed’. Ga een week lang de uitdaging aan om snoepgoed in te wisselen voor…
Waar ligt jouw focus voor 2024?
We starten vaak met goede voornemens gericht op gezonde voeding, afvallen of meer bewegen. Maar je gezondheid en je goed…
Changemaker Award
MyDailyLifestyle doet mee aan de Changemaker Award voor de meest innovatieve ontwikkeling binnen de HR-sector. Je kunt…
Changemaker Award
MyDailyLifestyle doet mee aan de Changemaker Award met onze innovatie: de Healthy Selfie, in de categorie Toekomst van…
Start het nieuwe jaar positief!
Het nieuwe kalenderjaar staat alweer bijna voor de deur. We hebben allemaal wel zo onze voornemens voor het nieuwe jaar. Met…
Verschillende soorten vermoeidheid
We weten allemaal hoe het voelt om je moe te voelen, maar wist je dat er verschillende soorten vermoeidheid zijn? De vermoeidheid…
Recept van de maand: verassende pompoenlasagne
Een heerlijk warm en winters gerecht dat net anders is dan je bent gewend. Probeer deze maand de heerlijke lasagne met pompoen…
Kom actief de feestdagen door!
Van het uitgebreide kerstontbijt rol je naar de koffie, vervolgens de kerstborrel en daarna het kerstdiner. Het lijkt wel…
Steeds meer voedselvergiftiging
Wat doe jij om voedselvergiftiging te voorkomen? Waarschijnlijk denk je goed bezig te zijn, maar toch neemt het aantal uitbraken…
Budget bewust tijdens Black Friday
Aankomende vrijdag is het weer Black Friday. De kortingen vliegen om je horen en alles is er op gericht om jou geld te laten…
Minder stress op het werk
Deze week is het de nationale week van de werkstress. Een mooi moment om bewust stil te staan bij je eigen stressniveau.…
Te zwaar en toch ondervoed, hoe zit dat?
Je bent flink ziek geweest en daarmee een paar kilo afgevallen. Dat lijkt een mooie bijkomstigheid, maar dat is het niet!…
Heb je meer slaap nodig in de winter?
Wist je dat wij in Nederland gemiddeld 25 minuten per nacht meer slapen in de winter dan in de lente? Maar is dat juist goed,…
Heb jij een vitale houding?
Merk jij door de dag heen dat je last krijgt van je schouders, nek of rug? Dan is de kans heel groot dat je niet de juiste…
Hormoontherapie tijdens de overgang
In 2002 werd er afgeraden om hormoontherapie toe te passen tegen overgangsklachten. Hierdoor is er helaas nog steeds veel…
Visualeer je succes
Je hebt je vast wel eens ingebeeld hoe het voelt om een succes te behalen. Maar wist jij dat het visualiseren van je succes…
Recept van de maand: Havermout met mango, kaneel en crunch
Dit gezonde ontbijt is ideaal op dagen dat je makkelijk en snel een ontbijt klaar wil hebben. Wat maakt deze havermout anders…
Is granola gezond?
Krokante muesli is vaak de lekkere keuze als je niet zo van muesli houdt: het smaakt zoet, is minder droog en heeft een lekkere…
Je bent niet de enige die het lastig vindt om gezonder te eten
Het Centraal Bureau voor Statistiek liet vorige week weten dat ruim 1 op de 3 Nederlands graag gezonder wil eten. Bijna de…
Stress meten met je smartwatch?
Een smartwatch kan je goede inzichten geven op het gebied van beweging, hartslag en slaap. Maar pin je niet volledig vast…
Positief zijn kan je leren!
Positieve denkers geven minder snel op en ervaren meer geluk. Negatieve gedachten lijken soms vanzelf te komen, maar jij…
Recept van de maand: Feestelijk beleg
Je kan je broodje kaas of kipfilet makkelijk opfleuren met groente. Een boterham met kaas, tomaat, komkommer en sla maakt…
Een lekkere en gezonde lunch!
Vind jij het lastig om zowel gezond, lekker en gevarieerd te lunchen? Dan ben je niet de enige! Lees hier wat een gezonde…
Is het groente of fruit?
Je kent waarschijnlijk het verschil tussen groente en fruit, maar er zijn een aantal instinkers. Wist jij dat tomaten, komkommers…
Je BMI zegt niet alles
Binnen de Nederlandse gezondheidszorg kan je BMI heel leidend zijn. Ben je te zwaar, dan moet je afvallen of wordt je al…
Waarom ultra bewerkt eten niet in een gezond eetpatroon past
Wil je gezonder eten, dan krijg je regelmatig te horen dat je minder bewerkt moet eten. Maar waarom is dat en waar kan je…
Recept van de maand: Bruchetta met tomaat en basilicum
Met dit recept begeef je direct in Italiaanse sferen. Bruchetta kan zowel bij de lunch, als tussendoortje of voorgerecht…
Gebruik jij voldoende zonnebrand?
Goed voor jezelf zorgen is niet alleen gezond eten, voldoende bewegen en mentaal een goede balans vinden. Ook je huid beschermen…
Meer concentratie op het werk
Ben jij snel afgeleid op het werk door collega’s, meldingen op je mobiel of het lekkere weer en vind je het lastig om geconcentreerd…
Liever plantaardige zuivelvervangers of koemelk?
De één zegt dat koemelk heel gezond is, de ander is daar absoluut niet mee eens. Maar hoe zit het nu precies en wat is een…
Gezond de zomer(vakantie) door
De zomer(vakantie) kan een uitdagende tijd zijn om fit te blijven en grip te houden op je gewicht. Toch kan je ook tijdens…
Waar moet ik op letten bij het lezen van een etiket?
Het enorme assortiment aan voedingsmiddelen in de supermarkten maakt het moeilijk om gezonde keuzes te maken. Maar waar moet…
Recept van de maand: Gezonde ijsthee
Wat is er lekkerder dan een koud glas ijsthee op een warme dag? Met deze recepten kies niet alleen voor verfrissing, maar…
Waarom je salade niet altijd zo gezond is als je denkt!
Aaaah, het is weer zomer! Tijd voor lekkere, frisse en gezonde salades. Beter voor je gewicht dan die winterse stamppotten,…
In beweging blijven tijdens een hittegolf
Heb je nét een lekker sportritme opgebouwd, gooit een hittegolf roet in het eten. Wat doe je op zo'n moment? Het NOC*NSF…
Zet je automatische piloot eens uit
Heb jij net als vele een heel druk bestaan en ga je maar door om van alles tegelijkertijd te regelen? Dan is de kans heel…
Schoonmaken als sport
Vaak wordt gedacht dat het advies is om wekelijks 150 minuten te wandelen of fietsen. Maar wist jij dat je die 150 minuten…
Recept van de maand: Frozen yoghurt met fruit
De warmere dagen, en daarmee de zin in ijsjes, komen er aan. Helaas is ijs vaak geen gezonde keuze en zit het boordevol suiker.…
Hoeveel suikerklontjes neem jij?
Weet jij hoeveel suikerklontjes je per dag eet en drinkt? Het is meer dan je denkt! Daag jezelf vanaf deze week uit om te…
Waarom we afvallen zo moeilijk vinden
Vol goede moed ga je van start om af te vallen. Je hebt het gevoel alles op alles te zetten, maar het blijkt toch veel lastiger…
Een groene tuin voor je gezondheid
Om je mentale gezondheid te ondersteunen wordt vaak geadviseerd om meer de natuur in te gaan. Toch staan de Nederlandse tuinen…
Focus, flow en offline!
Op 10 mei is het de nationale offline dag. Een dag offline klinkt niet heel realistisch voor velen, maar wist je dat je door…
Recept van de maand: Rijst met groente en tofu
Wil jij lekker en gezond blijven eten, maar wel op een betaalbare manier? Dan is dit een ideaal recept om een uit te tes…
Zo bespaar jij geld op je eten!
Wat doe jij om geld te besparen op je eten? De inflatie heeft de prijzen flink doen stijgen, terwijl voor sommigen de voorgaande…
Eet je meer bewerkt dan je denkt?
We horen vaak genoeg het advies om minder bewerkt te eten, maar weet jij precies wat bewerkt eten is? Is gerookte vis of…
Als je weet hoe het zit, kun je er wat mee doen!
Vandaag, 17 april, start weer de week van de overgang. Dit jaar is het thema: ‘Als je weet hoe het zit, kun je er wat mee…
Eet jij goed voor jouw poep?
Luister jij naar je darmen ? Donderdag 13 april is het Nationale Poepdag. Het klinkt misschien een beetje vies, maar goede…
Recept: farfalle met champignonsaus en cashewnoten
Dit lekkere en vezelrijke recept helpt jou om te genieten van lekker eten én om makkelijk naar het toilet te gaan. Test jij…
Gespot: Ready to eat lunch bowl
Heb jij weinig tijd om eten klaar te maken én wil je toch een lekkere lunch met peulvruchten, groenten en granen eten? Dan…
Eten van eigen bodem
Heb jij al plannen voor aankomend weekend? Op 1 en 2 april zijn het weer de jaarlijkse ‘Kom in de kas’ dagen. Een mooi moment…
Vasten op je eigen manier
Vaak wordt een periode van vasten gezien als iets voor gelovigen. Bijvoorbeeld de Ramadan of de veertigdagen vasten binnen…
Slaap niet te lang uit!
Slaap je op werkdagen tekort en haal je je slaap in door op vrije dagen uit te slapen? Meer dan de helft van de mensen doet…
Zit er suiker in snoepgroenten?
Soms denk je gezond bezig te zijn en ontdek je suiker in snoepgroenten. Klopt dat wel? En kan je deze dan ook maar beter…
Obesitas is geen keuze!
Op 4 maart is het wereld obesitas dag. Veel mensen denken dat obesitas een kwestie is van: eigen schuld, dikke bult. Maar…
Bananenbrood als gezond ontbijt of tussendoortje
Bananenbrood staat bekend als een gezond ontbijt of tussendoortje. Het zou een gevoel van verzadiging geven, het bevat vitamines…
Valentijnsdag: De liefde van dieren
Op Valentijnsdag denken we vaak aan liefde voor een partner. Maar wist jij dat liefde voor je (huis)dier echt iets doet met…
Vitamine- en mineralenpil; de ideale oplossing?
Vitamine- en mineralensupplementen zijn er in vele soorten en maten verkrijgbaar. Van 1 vitaminesoort per pil tot een pil…
Op de Surinaamse tour: mie met kip
Een makkelijke maaltijd die gezond is en net wat anders door dan wat je gewend bent. Een echte aanrader in ons optiek!
Hoe goed heb jij gescoord met onze leefstijlquiz?
Heb je vorige week meegedaan met onze leefstijlquiz? Controleer dan nu jouw antwoorden en lees meteen onze uitleg erbij!…
Wat weet jij écht over een gezonde leefstijl en gezondheid?
Herken je jezelf in de uitspraak: “Ach, ik weet best wat een gezonde leefstijl allemaal inhoudt, ik moet het alleen nog doen!”?…
Gebruik je zintuigen tijdens het eten
Er zijn veel verschillende reden waarom we eten, maar wist jij dat je optimaal kan genieten van eten als jij al je zintuigen…
Tijd voor de grote schoonmaak!
Heb jij ook dat je vaak dezelfde goede voornemens hebt voor het nieuwe jaar? Denk dit jaar eens out-of-the-box en pak ook…
Makkelijke maaltijd na de drukke feestdagen
Wat is nou fijner dan een makkelijke en gezonde maaltijd na alle drukte door de feestdagen? Niets inderdaad! Daarom is deze…
De nieuwjaarsduik en koud douchen is een aanrader
Heb jij gisteren een Nieuwjaarsduik gemaakt? De één moet er niet aan denken en de ander zweert erbij; koud douchen of zwemmen.…
Zo kom je fit de winter door
Aankomende woensdag start officieel het winterseizoen. Het seizoen waarbij veel mensen het lastiger vinden om op gewicht…
