Krachtoefeningen

Wij hebben voor u een aantal kracht oefeningen verzameld. De oefeningen zijn onderverdeeld naar de onderstaande spiergroepen:

Benen

Borst

Buik

Heupen en billen

Kuiten

Rug

Schouders

Triceps en Biceps

Al deze oefeningen kunt u thuis uitvoeren, zowel binnen als buiten. Het enige dat u nodig heeft is een paar goede trainingsschoenen. Enkele oefeningen vereisen een stevig opstapje en/of een flesje water, maar deze kunt u waarschijnlijk makkelijk vinden in of rond uw huis. Zorg er voor dat u de foto's goed bekijkt zodat u de oefening correct kunt uitvoeren.

Als u wilt werken aan een specifiek deel van uw lichaam, klik dan op de betreffende spiergroep. Als u een volledige training wilt, adviseren wij u uit iedere spiergroep een oefening te selecteren en u hierop te concentreren.