Leefstijl Nieuws
Ben je bewust van de verschillende smaken van je voeding
Met onze vijf zintuigen kunnen we; zien, proeven, ruiken, horen en voelen. Deze waarnemingen hebben invloed op ons eetgedrag. Als je verse aardbeien ziet of in de ochtend de geur van vers brood ruikt, krijg je spontaan trek. Wanneer je besluit om wat te gaan eten, spelen ook smaak en gevoel een belangrijke rol. Ben jij je altijd bewust van de smaak van je eten?
Maak je voornemens voor 2012 succesvol!
Met veel goede moed en enthousiasme ga je aan de slag met je goede voornemens. Meer sporten, afvallen, stoppen met roken, meer ontspannen. Het maken van voornemens is niet moeilijk, maar het nakomen vaak wel. Weet jij al hoe je het dit jaar gaat aanpakken? Plan je goede voornemens nu en start nog vandaag!
Specerijen geven de winter smaak
Het is weer winter, de tijd van gezelligheid en winterse kost. Zowel kruiden als specerijen spelen hierin een belangrijke rol. Van de zomer naar de winter verandert het eten van geur en smaak, van frisse scherpe (munt) smaken naar warme zoete (kaneel) smaken. Welke specerijen roepen bij jou een winter gevoel op?
Vitamine D in de wintermaanden!
Wist je dat je lichaam ook zelf een vitamine kan aanmaken? Als je elke dag 15-30 minuten met je gezicht in zonlicht komt maakt je lichaam zelf voldoende vitamine D aan. Nederland heeft over alle maanden van het jaar veel wisselvallig weer. Dat kan de aanmaak van vitamine D in het lichaam beperken. Vooral in de wintermaanden (november-maart) is het onmogelijk om alleen via zonlicht een adequate vitamine D status te behouden. Het is belangrijk dat je met voeding (of supplementen) dit tekort voorkomt!
Gezonde darmen, belangrijk voor het immuunsysteem!
Darmen houden zich niet alleen bezig met de spijsvertering en de stoelgang, ze doen meer! Ze spelen een belangrijke rol in het immuunsysteem. Het immuunsysteem is een verzameling systemen en reacties van het lichaam dat werkt als een verdedigingsysteem. Vijanden hiervan zijn bacteriën, virussen, maar ook ontstekingen. Wanneer ons immuunsysteem zwak is kunnen deze schadelijk indringers in ons lichaam binnendringen met als gevolg dat we ziek worden.
Hoe versterken we ons immuunsysteem? Meerdere factoren hebben invloed op je immuunsysteem. De darmen bevatten darmflora, dat zijn alle bacteriën in je darmen, zowel gunstige als ongunstige. Samen met een gezonde darmflora functioneert het immuunsysteem het beste. Oorzaken die je darmflora uit balans halen zijn medicijnen, voeding en leeftijd. Hieronder vind je een aantal tips om je darmen optimaal te laten functioneren.
Ken jij de schijf van 3 al?
De meeste mensen kennen de Nederlandse Norm Gezond bewegen, waarbij geadviseerd wordt om minimaal 5 dagen per week 30 minuten te bewegen. Ook de fitnorm, 3 keer per week minimaal 30 minuten conditioneel bewegen, is bij velen bekend. Nu is er ook de Spiernorm waarbij het advies is; 2 keer per week 6-8 spierversterkende oefeningen te doen. Samen vormen deze drie normen de schijf van drie.
Ben jij autonoom of gecontroleerd gemotiveerd?
Waarom de een meer succes heeft dan de ander
Hoe komt het dat sommige personen succesvol hun voedingsgewoontes kunnen
aanpassen en onder controle kunnen houden, terwijl anderen hier grote moeite
mee hebben en constant pogingen ondernemen die mislukken? Volgens de
‘Self-determination-theory' zijn er verschillende redenen waarom iemand wel of
niet tot gedragsverandering kan komen. Zo is het soort motivatie waarover
iemand beschikt afhankelijk van de mate van interesse voor de gedragsverandering.
Daarnaast kunnen personen door hun sociale omgeving worden beïnvloed om hun
gedrag te veranderen.
Vis 2 keer per week, gewoon doen!
Hoe vaak eet jij vis per week? De Nederlandse consument eet gemiddeld 70 gram vis per week. Dit is te vergelijken met 1 keer per 2 weken vis. De aanbeveling is om 2 keer per week vis te eten, waarvan 1 keer vette vis. Vis is een rijke bron van omega 3, een vetzuur dat de kans op hart- en vaatziekten vermindert, doordat het helpt je hart en bloedvaten gezond te houden. Maar vis levert je nog meer gezondheidsvoordelen op! Het eten van meer vis wordt dan ook gestimuleerd, wij zetten het ‘waarom' voor je op een rij.
Resultaten 1 - 8 van 62