Taille meting
Heeft u een verhoogd gezondheids risico?
Een eenvoudige manier om uw gezondheidsrisico (als gevolg van overgewicht) te bepalen is door uw tailleomvang te meten. Studies hebben aangetoond dat vet rond uw buik meer geassocieerd kan worden met zieken zoals diabetes en hartziekten dan met vet op andere plaatsen. Daarom is het belangrijk om uw tailleomvang te kennen om te weten te komen of u een verhoogd risico heeft.
Om te meten, neem een meetlint en meet het smalste gedeelte van uw taille zoals op de foto. Dit is meestal boven uw navel. Voor mannen is een tailleomvang van minder dan 102 cm normaal, voor vrouwen is een tailleomvang van minder dan 88 cm normaal.
Zie de video
Gezondheidsrisico's* door BMI en tailleomvang
|
BMI |
Obesitas klasse |
Mannen
<=102 cm |
Mannen
> 102 cm |
|
| Ondergewicht |
< 18.5 |
|||
| Normaal |
18.5 - 24.9 |
+ |
||
| Overgewicht |
25.0 - 29.9 |
Toegenomen |
Hoog |
|
| Obesitas |
30 - 34.9 |
I |
Hoog |
Erg hoog |
| Obesitas |
35.0 - 39.9 |
II |
Erg hoog |
Erg hoog |
| Morbide Obesitas |
40.0 + |
III |
Extreem hoog |
Extreem hoog |
* Gezondsheidsrisico voor type 2 diabetes, verhoogde bloeddruk en hartziekten.
+ Een verhoogde tailleomvang kan ook een verhoogd gezondheidsrisico betekenen zelfs als uw gewicht normaal is.
U heeft wellicht wel eens gehoord dat de vorm van mensen soms wordt aangeduid als "appel" of "peer". Dit verwijst naar de vet distributie. Mensen met een appel-vorm hebben het vet rond hun buik zitten, terwijl mensen met een peer-vorm het vet rond hun billen en dijen hebben zitten. Als u een appel-vorm heeft, loopt u hoger risico voor ziekten als diabetes, verhoogde bloeddruketc. Het goed nieuws is dat appel-vormige mensen makkelijker gewicht verliezen dan de peer-vormigen.
Als u een verhoogd gezondheidsrisico heeft - neem actie! Starten is het moeilijkste deel, maar als u eenmaal bezig bent is het makkelijker dan u denkt. De (gezondheids)voordelen zijn enorm.